9 февраля, 11:56

Правильная и полезная информация — лучшее лекарство в тревожное время: где её искать 

24 января 2023

80% жителей нашей страны старше 12 лет пользуются интернетом. Мы тратим на всемирную паутину в среднем около трёх с половиной часов каждый день. Такую статистику предоставила исследовательская компания Mediascope в мае 2022 года.

Большую часть времени люди проводят в соцсетях, за просмотром видео и в мессенджерах. Ввиду событий 2022 года количество тех, кто стал интересоваться новостями, выросло в два раза.

Желание людей быть в курсе даже тревожных новостей вполне объяснимо. Им кажется, что так они справляются с чувством неопределённости и контролируют ситуацию. Но это иллюзия.

Профессор психологии из Университета Сассекса Грэм Дйви провёл исследование и выяснил, что «плохие новости передают негатив потребителям и вызывают у людей чувство тревоги, стресс и даже депрессию. Этот негатив в итоге смешивается с их личными проблемами, заставляя беспокоиться ещё больше».

Человек оказывается в замкнутом круге. Одержимость людей чтением негативных новостей получила название думскроллинг. Учёные из Университета Флориды отмечают, что это не просто модный кликбейтный термин, а модель поведения.

Современная писательница и психолог Татьяна Мужицкая советует не читать новости по утрам, большефокусироваться на решении собственных задач и сохранять критическое мышление: «Человеку свойственно в ситуации неопределенности искать опору. Важно сейчас понять, задать себе вопрос: есть ли у меня на что опираться, чему доверять?»

Где стоит искать опору и поддержку, когда потоком негативной информации накрывает каждый день

В машине мы включаем радио и ловим ту волну, которая придётся нам по душе. Если нам не нравится, мы с лёгкостью переключаем, пока не найдём подходящую. Мы сами выбираем, что нам смотреть, слушать и на какую информацию опираться: на ту, которая будет разрушать, или ту, которая будет каждый день наполнять и поддерживать изнутри.

Это могут быть встречи с друзьями, тематические сообщества, любимые паблики. Популярностью стали пользоваться онлайн-клубы. Они создают благоприятную атмосферу и делятся экспертной информацией максимально объёмно, разнообразно и структурировано.

Например, Black Square Club предлагает не только статьи и лекции на самые актуальные психологические темы, но и разборы фильмов и книг, ежедневные рекомендации психолога.

На случай тревоги, стресса и эмоционального выгорания для участников клуба подготовлены короткие рецепты, которые помогают быстро найти ответ на свой запрос. Это так называемые «психологически активные добавки».

Психолог, одна из основательниц движения самопомощи Луиза Хей сказала: «Точка силы находится здесь и сейчас – в наших умах». Знания по психологии в неспокойное время — самые ценные и полезные, они в прямом смысле будут лечить изнутри и развивать сильные стороны человека. Даже если мы не откажемся совсем от чтения негативных новостей, то научимся воспринимать их правильно, без внутренней боли и разрушения.

Другие новости