Еще недавно считалось, что главный вызов современной медицины — увеличить продолжительность жизни. Сегодня эта задача постепенно решается: люди позже выходят на пенсию, осваивают новые профессии после пятидесяти и сохраняют активность в зрелом возрасте. Казалось бы, человечество научилось откладывать старость.
Однако становится заметна и другая тенденция. Некоторые заболевания, традиционно связанные с более поздним возрастом, все чаще диагностируют у молодых людей.
Почему «возрастные» заболевания молодеют
Международная группа исследователей проанализировала данные онкологических регистров Австралии, Канады, Англии и США. Работа, опубликованная в Journal of the National Cancer Institute, показала: у людей, родившихся в 1990-х годах, риск развития колоректального рака (прим. злокачественная опухоль в толстом кишечнике или прямой кишке) до 50 лет оказался как минимум в четыре раза выше, чем у поколения 1960-х. Наиболее выраженный рост ученые обнаружили в группах младше 40 лет. Причины этой динамики пока остаются неясными.
Одно из возможных объяснений связано с биологическим возрастом. В отличие от календарного, который отражает количество прожитых лет, этот показатель характеризует состояние организма и степень сохранности его функций.
Американские авторы исследования, опубликованного в Nature Medicine, изучили данные 154 169 участников британского биобанка младше 55 лет. С помощью нескольких методов они оценили разницу между календарным возрастом человека и состоянием его организма. Анализ показал, что у более молодых поколений этот разрыв выражен сильнее. В дополнительной американской выборке у родившихся в 1990–1999 годах показатель ускоренного старения оказался на 92% выше, чем у поколения 1965–1969 годов.
Ускоренное биологическое старение также связали с повышенным риском некоторых солидных опухолей, диагностированных до 55 лет. Авторы подчеркивают, что такие результаты описывают статистическую связь, а не доказывают прямую причинно- следственную зависимость. Выявленные механизмы требуют дальнейшей проверки.
Как стресс и образ жизни влияют на биологический возраст
На биологический возраст человека влияют качество сна, уровень физической активности, питание, работа иммунной системы, хроническое воспаление и способность приспосабливаться к внешней среде. Поэтому люди одного возраста могут заметно отличаться по самочувствию и состоянию здоровья.
Современная среда предъявляет человеку всё более высокие требования.
Информационная перегрузка, многозадачность и постоянная неопределенность делают стресс не исключением, а частью повседневной жизни. Если периоды восстановления становятся слишком короткими, напряжение перестает быть временной реакцией и перерастает в хронический стресс.
Американский нейроэндокринолог Брюс Макьюэн описал этот процесс через концепцию аллостатической нагрузки. Организм поддерживает равновесие, меняя работу своих систем в ответ на внешние требования. Однако частая или продолжительная активация этих механизмов постепенно накапливает физиологический «износ» и повышает риск нарушений здоровья. Эта концепция не доказывает, что стресс сам по себе вызывает ускоренное старение, но объясняет, как длительное напряжение может влиять на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Такой взгляд расширяет представление о здоровом долголетии. Оно связано не только с медицинской профилактикой, питанием и физической активностью, но и с психологическими факторами здоровья. Если полностью исключить стресс невозможно, то способы, которыми человек реагирует на него и восстанавливается после нагрузок, во многом зависят от приобретенных навыков.
От чего еще зависит здоровое долголетие
В последние годы все больше внимания уделяется развитию навыков адаптации. В Институте Адаптивного Интеллекта способность адаптироваться к изменениям рассматривается как один из факторов долгосрочного благополучия. Концепция адаптивного интеллекта исходит из того, что человек может развивать навыки, которые помогают раньше замечать перегрузку, пересматривать привычные способы реагирования и эффективнее восстанавливаться во время и после кризисов.
С этим связан интерес к психологической грамотности. Речь идет не о профессиональной подготовке психолога, а о знаниях и навыках, которые помогают человеку лучше понимать собственные реакции и поведение окружающих, распознавать эмоциональное истощение, осознанно принимать решения и эффективнее справляться со стрессом в повседневной жизни.
По мнению кандидата психологических наук, основателя Института Адаптивного Интеллекта Валерия Гута, именно поэтому психологическая грамотность становится важной частью современного представления о здоровье.
«Психология — это то, с чем человек сталкивается каждый день, — отмечает Валерий Гут. — Она проявляется в том, как мы строим отношения, переживаем стресс, принимаем решения, ставим цели и понимаем самих себя. Психологическая грамотность — это умение применять полученные знания на практике для решения жизненных задач».
Такие навыки не избавляют человека от жизненных трудностей, но помогают расходовать меньше внутренних сил на постоянную борьбу со стрессом. Именно из них формируется жизнестойкость — способность сохранять внутреннюю устойчивость и продолжать двигаться вперед даже в условиях неопределенности.
Сальваторе Мадди, профессор Школы социальной экологии Калифорнийского университета в Ирвайне, рассматривал жизнестойкость не как врожденную черту, а как качество, которое развивается через отношение к происходящему, вовлеченность и готовность влиять на доступную часть ситуации.
Схожую точку зрения разделяют американские психиатры Стивен Саутвик и Деннис Чарни, которые на протяжении многих лет исследуют жизнестойкость. По их мнению, способность успешно справляться с трудностями складывается не из одного качества характера, а из совокупности навыков и привычек. Оптимизм, гибкость мышления, поддерживающие отношения, ощущение смысла и умение адаптироваться к переменам помогают человеку сохранять устойчивость даже в условиях длительного стресса.
Качество жизни становится новой целью медицины
Исследования биологического возраста пока не дают окончательного ответа на вопрос, почему организм некоторых людей начинает стареть быстрее. Но они уже показывают, что старение — это результат взаимодействия физиологических, психологических и социальных факторов.
Достижения и открытия современной медицины помогают человеку жить дольше. Но то, насколько здоровыми, активными и наполненными будут эти дополнительные годы, зависит не только от достижений науки. Всё большую роль играют психологическая грамотность, способность адаптироваться к изменениям и умение своевременно восстанавливать внутренние ресурсы. Именно эти качества помогают не только увеличивать продолжительность жизни, но и сохранять ее качество.
