Маргарита Аристархова о психосоматических проблемах и способах избавления от них

0
6924

Психосоматические заболевания сегодня становятся все более распространенными. Эти нездоровые состояния, возникающие в результате взаимодействия физиологических и психических факторов, – настоящая проблема современности. Психосоматическими считаются как физиологические нарушения, развивающиеся вследствие воздействия психогенных факторов, так и отклонения психики, проявляющиеся на уровне физиологии.

Подобные заболевания возникают, когда мы не можем принять себя такими, какими мы являемся на самом деле, – со всеми достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами. Постоянно носить маску, чтобы казаться окружающим кем-то иным, крайне сложно. Это опустошает эмоционально. А эмоциональное опустошение запускает механизм болезни.

Современный темп жизни не позволяет человеку надолго выпадать из активной деятельности, поэтому умение снижать стресс – необходимое и важнейшее качество для сохранения активности и здоровья. А для того чтобы не подвергать себя постоянному стрессу извне, важно культивировать чувство собственной ценности: высокую самооценку, уверенность в себе, самоуважение, чувство цельности и гармонии – ключевые составляющие нашего душевного спокойствия.

Именно ощущение собственной ценности является той основой, которая должна составлять внутренний стержень человека. Кажется, что от людей, обладающих развитым ощущением собственной ценности, идет свет и сила. Рядом с ними спокойно и уютно.

Развить чувство самоценности способен каждый человек. Для этого необходимо:

  • избавиться от влияния окружающих (их мнение можно принимать к сведению, но руководствоваться ими не обязательно);
  • быть самостоятельным в своих решениях;
  • не корить себя за неудачи, прийти к пониманию, что все допускают «ошибки», а самокритика без повода разрушительна;
  • следовать своим принципам;
  • принять во внимание свои потребности и ставить их в приоритет;
  • ценить свои достижения и победы.

 В каких же случаях пора браться за дело и начинать работать над собой? Тревожные сигналы низкой самооценки и подверженности стрессу должны прозвучать, если вы:

  • зависите от мнения окружения, болезненно реагируете на критику;
  • сомневаетесь в своей состоятельности;
  • постоянно сравниваете свои действия и достижения с действиями и достижениями других людей.

Если не обратить внимания на эти признаки, можно запустить ситуацию и стать жертвой стресса и даже истощения нервной системы – невроза, справляться с которыми будет уже сложнее.

К основным признакам невроза относятся:

  • восприимчивость к стрессу;
  • тревожность;
  • ранимость, плаксивость, обидчивость;
  • быстрая утомляемость, слабость, физическое истощение;
  • снижение внимания, памяти и мыслительных способностей;
  • навязчивые мысли и страхи.

Улучшить свое состояние, преодолеть стресс и избавиться от невроза можно с помощью системы «8 ступеней», которая рекомендует:

  1. Понять необходимость изменений.
  2. Выяснить причину проблемы. 
  3. Научиться практике медитаций. 
  4. Убрать негатив из собственной жизни.
  5. Найти себя в творчестве.
  6. Заняться спортом. 

7.Научиться прощать. 

8.Поверить в себя. 

Для того чтобы не стать жертвой психосоматических заболеваний, важно уяснить для себя, что нет людей совершенных, каждый имеет определенные недостатки, которые вовсе не являются признаками ущербности, скорее – особенностью вашей личности. Неумение принять собственные недостатки разрушает самооценку и чувство собственной значимости. Характерно, что излишний перфекционизм присущ именно неуверенным в себе людям.

Человек, который принимает собственную неидеальность, не боится критики и легче принимает несовершенство окружающего мира. Ему проще встать на путь личностного роста и свободного построения взаимоотношений с окружающими. Осознание того, что слабости – неотъемлемая часть личности, позволяет сломать психологические блоки и добиться уверенности в себе.

Устойчивая психика – залог сохранения физического здоровья. Пребывая в гармонии с миром и с оптимизмом глядя на людей и любые жизненные ситуации, добиться этого гораздо легче. Перед уверенным, ценящим себя человеком легко распахнутся любые двери. Ему гарантирована помощь, перед ним откроются все пути.

 Маргарита Аристархова. целитель, врач, кандидат медицинских наук, психолог, парапсихолог, руководитель академии Гармонии жизни