Многим хорошо знакомо состояние постоянного стресса и тревожности, которое не покидает нас с 2020 года. Негативные эмоции не дают наслаждаться жизнью в полной мере: настроение поникшее, мотивация отсутствует, энергия на нуле. Как справиться с душевными переживаниями и улучшить качество жизни, расскажет Екатерина Ширшикова, ментор, энергопрактик, создатель образовательных программ.
Концентрируйтесь на приятных воспоминаниях
В будничной суете мы забываем, что наша жизнь состоит не только из чёрных полос. Выделите хотя бы 5 минут в день, чтобы вспомнить самые счастливые мгновения жизни. Запаситесь ручкой с бумагой или откройте заметки в телефоне и выпишите всё то, что заставляет вас улыбаться. Это может быть насыщенное путешествие, покупка красивой одежды или техники, посиделки с близкими, впечатляющий фильм. По мере того, как вы погружаетесь в приятные воспоминания, тревоги и невзгоды уходят на второй план.
Мыслите позитивно
Человек в силе контролировать свои эмоции и реакции. То, как мы мыслим во многом определяет наше настроение и подход к жизни. Конечно, невозможно игнорировать негативные ситуации, но во всём плохом можно найти положительные моменты. Например, вы шли утром на работу, и машина, проезжающая рядом, облила вас водой. Первая эмоция — злость и досада, от которых никуда не деться. Но постарайтесь увидеть в случившемся нечто комичное, над чем можно посмеяться с друзьями.
Играйте как дети
У детей многому стоит поучиться, например, воспринимать жизнь как игровую площадку. Игра — это всегда некая авантюра с неизвестным исходом, приключение, способное разбудить жажду жизни. Превратите скучный поход на почту в интересное исследование местности. Включите любимый плейлист и принимайтесь изучать архитектурные сооружения на пути к месту назначения. И познавательно, и развлекательно!
Балуйте себя
Не ждите, что счастье свалится вам на голову, берите дело в свои руки! Скажите «да» любым вашим капризам, выбирайте лучшее для себя, радуйте мелочами. Вы не представляете, как вкусная булочка в кофейне, изысканное платье или поход на балет могут преобразить вашу жизнь! Планируйте свой досуг так, чтобы получать удовольствие от жизни, причём необязательно иметь много друзей. Ходите на свидания с самим собой, начните новое хобби, запишитесь в спортзал или на уроки верховой езды — словом, разнообразьте жизнь. Также очень помогает постановка целей и стремление к их достижению. Путь, который вы проделаете для карьерного, интеллектуального или личностного роста, заставит вас гордиться собой и радоваться успехам.
Помните, что жизнь состоит из хороших и плохих моментов, в этом её изюминка, но только вам решать, на каких из них концентрировать своё внимание. Не поддавайтесь разрушительным мыслям и бездействию, ведь именно в движении — залог насыщенной яркой жизни!
Источник https://devushka.ru/user/interview/8334
